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Máquinas de caminar |
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| Ya nadie duda de los
numerosos beneficios que tiene realizar actividad física cotidiana.
Caminar es una alternativa para todas aquellas personas que no
puedan o no quieran realizar los esfuerzos que se requieren en otros
deportes. Los cambios artríticos
con frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. Caminar es una
de las mejores maneras para mejorar este problema.
Se ha demostrado que el caminar con
asiduidad a un ritmo moderado adelgaza, reduce la incidencia de
diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial.
Andar con regularidad ayuda a bajar la
presión sanguínea y los niveles de colesterol, se quema
la misma cantidad de grasa que al correr.
| Ejemplos: |
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¤ marchar al menos 45
minutos, 4 veces por semana consume más de 7 Kg. de
grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta
equilibrada. |
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¤ caminar 5 Km., 5 veces por
semana, reduce en un 18% el riesgo de contraer
cardiopatías. |
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¤ 8 horas semanales de
paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de cadera al
menos en la mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la
actividad más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena
opción para aquellas que deseen incrementar su masa ósea y reducir
la posibilidad de tener daños en los huesos. |
Una práctica
habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún
otro deporte que requiera una actividad más intensa, ya que hace
sentirse cada vez mejor y más fuerte. |
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